南京仁康增高医院

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女孩子做哪些运动有助于长高

来源:南京仁康医院生长发育科

  女孩子如何增高?女生做什么运动有助于长高?对于身材矮小的女生都想增高,她们想拥有一个满意的高度,可以彰显她们气质、身材.无奈在生活中有很多女生困恼自己的矮小个子,后来她们听说运动有助于增高?这是真的吗

  对此,南京仁康医院增高诊疗中心增高专家指出,影响长高的因素有很多,体育锻炼是其中的一种,我们不可忽视运动对生长发育的辅助作用.运动增高的同时又保持青春活力和高挑的身材、富有女性曲线健美的体态和魅力.据年轻女性的身体与生理特点,选择运动项目时应充分考虑到以下几个方面
  (1) 女子柔性好,富于表情和美感,动作协调性及灵活性强,健身可多选择体操、艺术体操、健美操、舞蹈、乒乓球、羽毛球、踢程、跳绳等项目

  (2) 女子肌力弱,心肺功能差,有氧和无氧代谢能力低,故其力量、速度及耐力等均比男子差,健身运动时应充分考虑运动强度、运动量、持续时间、跑的距离等因素,不宜做过于激烈或对心血管系统负担过重的健身锻炼

  (3)健身锻炼每周进行3 5次,每次应持续20- 60分钟.锻炼项目以能持续进行的全身有氧运动为宜,如步行、慢跑、骑自行车、登楼梯、舞蹈、跳绳、游泳等

  (4)女性健身运动,要特别注意骨盆运动,多安排发展骨盆底肌和腹肌的健身运动,如放松和收紧阴道周围肌肉的锻炼,骨盆上提与旋转运动,练习前踢腿、后踢腿、前踢腿,前劈叉、后劈叉、侧劈叉,仰卧起坐,各种举腿弯腰等动作.以维持生殖器官的正常位置,使其具有正常的娃振和分娩能力

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南京仁康医院生长发育科作为一所采取现代医疗管理体制的综合型医疗机构,本科室集科研、诊疗、康复、保健于一体,专门治疗增高方法,拥有先进的诊疗设备,资深的医疗专家,医疗水平现已达国际领先水平,提供专业的免费网上看病,在线问医生服务。

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孟斌 主任

孟斌 主任

孟斌,男,南京仁康增高医院主任....[详细]

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